Rencana cardio diet makanan ditujukan untuk orang dengan masalah jantung, namun karena hasil yang baik dan tidak adanya konsekuensi yang tidak diinginkan, yang dipraktekkan oleh orang-orang yang sehat normal juga. Diet ini tidak ada salahnya pada kondisi kesehatan Anda, termasuk tidak ada resiko dan mudah dan sederhana untuk mengikuti. Itu berlangsung selama 15 hari di mana Anda dapat kehilangan hingga 15 kilogram, jika Anda mengikuti dengan benar. Ingat: Untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus mengikuti arah tepat.
Sarapan adalah sama di seluruh 15 hari. Anda dapat memilih dari beberapa buah: jeruk, pir, peach atau semangka untuk sarapan, tergantung pada musim. Setengah jam setelah sarapan, Anda harus makan kerupuk dan minum secangkir kopi atau teh, tanpa gula. Anda mungkin merasa sulit di awal jika Anda digunakan untuk jumlah besar gula, tapi jangan menyerah. Dan ingat, sarapan harus selalu buah.
HARI KE-1
Makan siang: Sebuah jeruk, satu telur rebus dan yoghurt.
Makan malam: Dua tomat, tow telur rebus, dua potong kerupuk setengah selada atau satu mentimun.
HARI KE-2
Makan siang: Sebuah jeruk, satu telur rebus, yoghurt.
Makan malam: 125 gram daging sapi cincang bayi, satu tomat, jeruk, secangkir kopi (tanpa gula) dan salah satu bagian dari cracker.
HARI KE-3
Makan siang:
Sarapan adalah sama di seluruh 15 hari. Anda dapat memilih dari beberapa buah: jeruk, pir, peach atau semangka untuk sarapan, tergantung pada musim. Setengah jam setelah sarapan, Anda harus makan kerupuk dan minum secangkir kopi atau teh, tanpa gula. Anda mungkin merasa sulit di awal jika Anda digunakan untuk jumlah besar gula, tapi jangan menyerah. Dan ingat, sarapan harus selalu buah.
HARI KE-1
Makan siang: Sebuah jeruk, satu telur rebus dan yoghurt.
Makan malam: Dua tomat, tow telur rebus, dua potong kerupuk setengah selada atau satu mentimun.
HARI KE-2
Makan siang: Sebuah jeruk, satu telur rebus, yoghurt.
Makan malam: 125 gram daging sapi cincang bayi, satu tomat, jeruk, secangkir kopi (tanpa gula) dan salah satu bagian dari cracker.
HARI KE-3
Makan siang:
Sebuah jeruk, yoghurt, satu selada atau mentimun
Makan malam: 125 gram daging sapi cincang bayi, jeruk, secangkir kopi atau teh, salah satu bagian dari cracker.
HARI K3-4
Siang: 125 gram keju sapi, satu tomat, salah satu bagian dari cracker
Makan malam: 125 gram daging sapi cincang bayi, dua tomat, apel, sepotong kerupuk.
HARI KE-5
Siang: 200 gram daging rebus atau ikan, jeruk, salah satu bagian dari cracker
Makan malam: 250 gram sayuran rebus (seperti wortel, kapri atau kentang), satu telur rebus, satu tomat
Catatan penting: Anda dapat menambahkan hanya garam untuk daging dan sayuran.
Diet cardio harus diulang pada setiap lima hari, dengan istirahat dua hari di antara. Jadi 6 dan 7 hari Anda diijinkan untuk makan normal, tapi hati-hati untuk tidak mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan berminyak, karena Anda tidak ingin mengejutkan dan membingungkan tubuh Anda. Jika Anda mengikuti petunjuk dengan benar, Anda bisa kehilangan 2,5 kilogram dalam lima hari pertama.
Setelah Anda menyelesaikan 15 hari diet, ada kembali beberapa aturan yang lebih Anda harus berlatih setiap hari Senin:
Sarapan: Segelas jus lemon tanpa gula. Anda dapat menambahkan air ke jus segar.
Makan siang: Apel, kerupuk.
Makan malam: Sebuah telur dan tomat.
Mengikuti rencana diet makanan ini kardio kita disajikan kepada Anda, dan mencapai berat badan yang diinginkan pada cara mudah. Semoga berhasil
HARI K3-4
Siang: 125 gram keju sapi, satu tomat, salah satu bagian dari cracker
Makan malam: 125 gram daging sapi cincang bayi, dua tomat, apel, sepotong kerupuk.
HARI KE-5
Siang: 200 gram daging rebus atau ikan, jeruk, salah satu bagian dari cracker
Makan malam: 250 gram sayuran rebus (seperti wortel, kapri atau kentang), satu telur rebus, satu tomat
Catatan penting: Anda dapat menambahkan hanya garam untuk daging dan sayuran.
Diet cardio harus diulang pada setiap lima hari, dengan istirahat dua hari di antara. Jadi 6 dan 7 hari Anda diijinkan untuk makan normal, tapi hati-hati untuk tidak mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan berminyak, karena Anda tidak ingin mengejutkan dan membingungkan tubuh Anda. Jika Anda mengikuti petunjuk dengan benar, Anda bisa kehilangan 2,5 kilogram dalam lima hari pertama.
Setelah Anda menyelesaikan 15 hari diet, ada kembali beberapa aturan yang lebih Anda harus berlatih setiap hari Senin:
Sarapan: Segelas jus lemon tanpa gula. Anda dapat menambahkan air ke jus segar.
Makan siang: Apel, kerupuk.
Makan malam: Sebuah telur dan tomat.
Mengikuti rencana diet makanan ini kardio kita disajikan kepada Anda, dan mencapai berat badan yang diinginkan pada cara mudah. Semoga berhasil
Tidak ada komentar:
Posting Komentar